失眠的夜，让许多人难以入眠。当我们无法平复自己的心情，再逐步酿成睡眠质量的问题。膝枕上放一本悦目的书，窗帘笼络，音乐放轻，或者躺在床上悄悄看窗外，让自己徐徐放松，也许就会有睡意的降临。
此外，可以试试一些缓解压力的小方式，好比喝一杯温牛奶、泡一杯香草茶、坚持做瑜伽、深呼吸，这些小技巧能够调治身心状态，舒缓疲劳的情绪。
若是以上方式都无法让你入睡，不要强迫自己，可以干点其余事情，好比看看影戏、读念书，然则一定不要玩手机，由于手机、电视等装备会刺激大脑兴奋，让你加倍难以入眠。等到困意来暂且再回去睡觉。
“睡前回忆愉快事情”也是辅助失眠问题的参考方式，人的注意力是选择性的，若是你主动去回忆趣事，烦恼的事情自然就倾轧出去了。以是，泛起失眠问题的时刻，可以回忆一下自己快乐的事情，这样有助于恢复睡眠状态。
确立起纪律的生涯作息对于解决失眠问题也有一定的辅助。天天牢靠的时间举行起床和睡觉、分餐制、多喝水、室内要有一定的湿度等都可以辅助身体更好地入睡，从而缓解失眠的问题。
