有身是一段美妙的旅程，饮食在孕期时代尤为重要。合理的饮食可以为胎儿提供富足的营养，同时辅助准妈妈保持康健。那么，刚有身要吃什么呢？让我们一起来体会吧。
多吃卵白质食物：
增添蔬果摄入：
填补钙和铁：
合理摄入碳水化合物：
注意填补叶酸：
卵白质是胎儿正常生长发育的重要营养素。富含卵白质的食物有鸡蛋、鱼肉、豆类、瘦肉等，可以适量摄入。
蔬果中富含维生素、矿物质和纤维，对胎儿康健发育至关重要。建议天天摄入五蔬果，多样化选择，例如菠菜、红薯、苹果等。
钙和铁对孕期康健至关重要。牛奶、豆腐、鱼虾等富含钙，而红肉、蛋黄、绿叶蔬菜等则是优越的铁泉源。
碳水化合物是提供能量的重要泉源。建议选择全谷类、杂粮、红薯等碳水化合物食物，并适量摄入。
叶酸对胎儿神经管发育至关重要。建议食用叶绿蔬菜、豆类、全麦食物等富含叶酸的食物，如菠菜、黑豆、全麦面包等。
在饮食方面，刚有身要注意多样化、平衡搭配，制止偏食和暴饮暴食。此外，还要注意制止生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，只管选择清淡、易消化的食物。
总之，刚有身阶段的饮食对胎儿和准妈妈的康健都至关重要。建议在孕前与医生或营养师咨询，制定适合自己的饮食设计，保证营养平衡。
