视觉训练是一种特定的磨炼方式，是护卫眼睛康健，预防近视的有用措施。那么，若何举行有用的视觉训练呢？
首先，你需要找到一处光线明亮，视野坦荡，情形平安，无噪音的训练园地。然后，举行以下几个步骤：
- 眼球运动训练：缓慢转动眼球，先顺时针再逆时针，重复几回，天天两次，每次5-10分钟。
- 看近处的文具：约20 厘米距离，天天3次，每次5分钟。看到模糊了，眼睛疲劳感和眼干就可以制止了。
- 随眼睛转动头部：重复20 次，一侧转动5 次后，向另一侧转动5次。
此外，可以选择以下食物来辅助增强眼睛康健：
- 胡萝卜：含厚实的维生素A，能够促进视网膜内的光敏色素，使眼睛对光线加倍敏感。
- 鱼肉：富含Omega-3脂肪酸，能有用地抵制眼睛疲劳、干燥等问题。
- 菠菜：含有维生素C和β-胡萝卜素等营养因素，能够抵御自由基和有害物质的损害，护卫眼睛康健。
虽然，最重要的是天天定时、定量地举行视觉训练，在此基础上搭配科学的生涯方式，才气有用地预防近视的发生。
