孕妇由月子初期开始，身体就逐渐调整至更适合胎儿生长发育的状态，不仅需要满足自身正常代谢和运作，还要为胎儿和子宫提供充足的营养。因为这种根源性变化，孕期有很多特殊的生理现象发生，其中最为常见的脚肿问题，至少有80%以上的孕妇都有过。
脚肿在孕期被认为是很自然的一种生理现象，不过如果持续脚肿会影响孕妇身体的新陈代谢和自我免疫力，导致情况恶化不利于产后康复，所以掌握孕期如何理解脚肿和如何预防、缓解脚肿是很关键的。
孕妇脚肿的原因：
1. 血容量增加和血液循环加速。在妊娠期，孕妇的血容量增加了30% ~ 50%，由于充足的血液及养分供应，胎儿在生长发育的同时也需要这些营养，这代表孕妇心脏要比非孕期多工作20% ~ 50%。
2. 孕妇体内的孕激素水平升高。孕激素会使孕妇的毛细血管分泌蛋白质增加，蛋白质有不可以被毛细血管再吸入的性质，导致渗出物在组织间距扩大造成水肿。
3. 子宫向上扩张。随着胎儿的发育和子宫逐渐上升，压迫会影响恶性循环系统，导致下肢局部水滞。
如何有效预防和缓解孕期脚肿？
1. 穿舒适、宽松、软质的鞋子，不穿高跟鞋。前鞋底略微加厚，靴筒鞋口部分不宜过紧，以保障血液畅通。
2. 控制孕期体重增加，加强锻炼。适当的运动可以促进血液的循环，加强肌肉和韧带的弹性，控制体重增长可以减少下肢还需要承受的负担。
3. 饮食营养均衡，注意减少盐分和饮水量。每天喝足够的水分可以减少脚肿问题，但是大量摄入水分会增加水肿，增加对肾脏的负担。
孕妇脚肿是孕期比较常见的生理现象，但也需要及时发现原因，以规避可能的风险。如果孕妇出现严重的脚肿症状，如一只脚或脚踝严重肿胀、出现红肿热疼等症状要及时就医。
