胸闷是一种令人感到不适的症状，此感觉好像胸口压了重物、空气不够、或者有东西卡在喉咙，影响到呼吸，让人很不舒服。实际上，这种现象常见于高压、高负荷的生活压力、工作压力、生活习惯等。如果您碰到此类问题，不要惊慌失措，本文提供了几个自我缓解方案，帮助您更快地战胜此类症状，更好地度过人生的高峰和浪潮。
1、深呼吸：先慢慢呼气，在慢慢吸气，于心理上强调“宁静”，不要让负面情绪影响您。当然，如果相关不适感较剧烈，请及时就医。
2、适度运动：运动有助于增强自我体魄，增强身体素质，加强协调力、平衡力、柔韧度、耐力等，促进身心健康。
3、合理营养搭配：均衡膳食可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，增加身体对抗疾病的能力，保境避种。
4、良好的睡眠质量：良好的睡眠品质可以增加身体的抵抗力，修复身体的细胞、组织等物质结构，让身体更健康。
5、心理疏导：心理疏导可以会带来良好的心情状态，加强人的抗压能力，同时保持良好的心态也有助于身体的健康状态。
