颈椎病是指颈椎部位出现病变或损伤所引起的一组临床综合征。许多人在日常生活中往往会出现此类问题，但是大家应该如何对待呢？其实只需要针对性的运动一下就能稍微缓解一下症状。下面是比较适合颈椎病人的三种运动：
1. 仰卧抬头
先仰卧于床上，然后把头枕在一个小枕头上面，双手置于身体两侧，注意手臂并不要悬空。接着将头部轻轻抬起，用力使颈部肌肉紧绷，保持20秒后放松，然后再重复这个过程数次，每天进行2-3次。
2. 旋转头
先坐下来，然后将头部稍微向后仰，缓慢将头部向左旋转，直到看到左肩的位置，然后保持这个姿势大约20-30秒钟，最后回到原位，换另一边进行同样的操作。刚开始你可能只能转动很小的范围，但是请确保始终不要感觉到疼痛。
3. 颈椎伸展
站立，双脚分开与肩同宽。先将头轻轻向下弯曲，然后将颈部慢慢向后仰。保持这个姿势20秒钟，然后再慢慢将头部转向一边。同样保持20秒，最后回到原来的姿势，然后转向另一边，过程重复数次。
