自我效能感是指个体对于自身能力的信念。它是人们在认识和解决问题时最重要的心理因素之一。具有比较高的自我效能感可以帮助我们更加自信、更加顽强、更有决心地去完成自己的目标。而低自我效能感则可能使人感到无助、无望，甚至在面对挑战时轻易放弃。
那么，如何培养自我效能感呢？首先，我们需要认识到自我效能感是可以培养的，这是一种心理素质，可以通过实践和经验的积累来提高。接下来，我们可以从以下几个方面入手：
1. 明确目标
明确具体的目标，可以让我们更加清晰地知道自己正在做什么，为什么在做这件事，这样可以增强我们对于任务的确定性和掌握感，从而提高自我效能感。
2. 认识自己
在实践中认真地观察自己，找出自己的优点和长处，也要看到自己的不足和需要改进的方面。从中找到方法来克服自己的不足，强化自己的能力，进而增强自信心和自我效能感。
3. 勇于尝试
勇于尝试新的事物和挑战，可以带来更多的经验和技能积累，同时也可以拓宽我们的知识和视野。逐渐地，我们会有更多的成功经历，从而建立更加稳定的自我效能感。
除此之外，还有很多方法可以培养自我效能感，例如找寻支持、接纳失败、保持积极心态等等。相信只要我们不断努力和实践，一定可以提高自己的自我效能感，成为更加自信、乐观、积极、有决心的人。
