近来很多人都在关心自己的免疫力问题，尤其是在疫情的影响下更是引起了人们的关注。同时，感染病毒、细菌等疾病的风险也更加突出。免疫力低下是人体内防御系统的一种反应，表示免疫系统对外来病原体的应对能力下降，是疾病诱因之一。 那么，如何应对免疫力低下呢？
1. 合理膳食：饮食是提高免疫力的关键措施。推荐摄入足量的水果和蔬菜，如大蒜、姜、红枣、橙子、柚子、苹果等富含维生素C，并且荤素搭配适度，使免疫细胞能获得必要的营养。
2. 锻炼身体：日常的运动锻炼可以有效增强身体的免疫力。中高强度的有氧运动如跑步、游泳、爬山等，可以提高体内免疫细胞的数量和总量，在锻炼后的1小时内免疫细胞数目最多。
3. 规律作息：保持充足的睡眠时间，有助于免疫系统的恢复和调节。睡眠不足会释放压力激素，抑制免疫细胞的正常活动。
这是提高免疫力的3个关键要素，当然还可以加强心理素质、避免压力等成因。
