产后松弛是很多产妇所面临的问题，影响到人们的身材，同时也对情感带来很大影响。那么，怎么才能让身体变得紧致呢？下面我们分享7个适合产妇的动作：
1. 单腿引体向上：使用杠铃杆悬挂在高处，双手持杠铃拉起杠铃。身体向后倾，双脚并攏，向前伸展。将左脚缓慢抬高，保持1秒后换另一侧。
2. 箭步深蹲：双手持杠铃，双脚向前迈进一个大步，膝盖向下弯曲，尽量接近垂直。重复练习。
3. 绘制8字：像画一个8字形状将双臂向外伸展，在每个点保持一秒钟。
4. 骑行训练：躺在床上，抬起双脚，不要碰到床面。运动时模仿骑车动作，交替上下。
5. 坐式抬腿：坐在YOGA球上，双手撑着后面，双腿向前伸展，下蹲到90度角，保持10秒后复位。
6. 滑轮收缩运动：在床上躺下，双手抓住横杠，膝盖弯曲成90度，将脚尖向内收住腿部肌肉。
7. 蹲跳：从站姿开始，下蹲到跳跃状态，约15次。
