血管硬化是由于血管内壁发生损伤，血液中的胆固醇被沉积在血管内壁上，形成斑块，使血管无邪性和弹性下降，严重时甚至可能导致心肌梗死和中风等并发症。预防血管硬化，护卫心脑血管康健应该从饮食和生涯方式入手。
1. 科学饮食
多吃粗纤维食物、水果、蔬菜和豆类等食物，控制脂肪、胆固醇和糖的摄入量，少食用动物内脏肉类和加工食物。
2. 通例磨炼
适当举行有氧运动，提高心肺功效和血液循环，能够有用降低胆固醇和血压，减缓血管老化。
3. 保持康健体重
耐久超重和肥胖增添了患心血管疾病和糖尿病的风险，建议凭证身高、体重、岁数和性别等因素控制体重。
4. 改善生涯方式
削减饮酒和吸烟，制止长时间久坐。减轻心理压力，合理放置作息时间，保证足够的睡眠。
