湿气是人体内不正常的病理代谢产物，湿气过旺会给人们的身体健康带来危害，如疲乏无力、食欲不振等。所以要及时清除体内湿气呢。
下面介绍8种食物可以有效去除湿气，快来一起了解吧。
1.柿子
柿子是一种可以祛湿效果很好的水果，不仅口感非常好，而且它富含大量的维生素、纤维素和矿物质等营养物质，对于养颜美容也有很好的效果。
2.西红柿
西红柿可以有效地降低体内湿气含量，这是因为西红柿所含的番茄红素具有非常强的抗氧化作用，而且它的酸味可以促进体内环境的酸碱平衡，防止过量湿气的产生。
3.草莓
草莓不仅可以美容养颜，还可以排除体内湿气，其所含有的维生素C、果胶、膳食纤维等多种成分能够加速身体的新陈代谢，帮助消除湿气，保持身体的健康状况。
4.苹果
苹果中所含的果酸可以帮助消除湿气，同时还能提高人体的免疫力，预防感冒等疾病。此外，苹果富含的膳食纤维和果胶等营养素，还可以加速身体代谢过程，达到清除湿气的效果。
5.香蕉
香蕉中富含钾元素，能够帮助人体更好地排出多余的水分，达到排湿的作用。此外，香蕉中含有的多种维生素和膳食纤维可以促进人体新陈代谢，提高身体代谢水平，从而达到清除湿气的作用。
6.梨子
梨子是一种常见的水果，在清热解毒的同时也具有清湿解渴的作用。梨中所含有的膳食纤维和果胶等营养素可以加速人体代谢，清除多余的湿气。此外，梨子还具有凉血止血的功效，可以清除体内湿气，促进身体健康。
7.橙子
橙子中所含的多种维生素和矿物质对人体健康非常有益，橙子所含有的营养素可以加速人体代谢，清理体内湿气。此外，橙子还能增加人体免疫力，预防感冒等疾病。
8.百香果
百香果中富含多种营养成分，可以加速人体基础代谢，清除湿气。由于百香果蕴含的各种活性成分在人体内被吸收后，能够有效调节人体内湿度，减少湿气的产生。
这几种食物能帮助你有效祛湿
湿气大，常常使人感到烦躁不安，一不小心就会出现感冒、肠胃不适等一系列症状。你知道吗，其实很多食物都可以帮助我们祛湿。今天小编就为大家介绍几种祛湿效果较好的食物！
1.苦瓜
苦瓜性凉，可以通利小便，帮助身体排出多余的水分。苦瓜中的生物碱可降低人体血液粘度，瓜中的热量也不高，非常适合夏季食用。吃法多样，可以煮汤、炒菜、做凉菜等等。
2.山楂
山楂有理气消食、化湿的功效。山楂中所含的多酚类物质能够增加胃液分泌，促进消化，减轻肠胃负担。此外，山楂还富含维生素C、铁、钙等物质，健康的人群可以多吃。但是，胃寒、腹泻等症状者不宜食用。
3.海带
海带中含有海藻酸钠，可降低血液黏稠度，清除体内垃圾，促进新陈代谢。此外，海带还含有丰富的碘，能够帮助调节人体内分泌，对于甲状腺功能较弱的人来说，海带更是一种非常有益的食物。可以将海带泡发后炒菜、做汤或者用来做寿司等。
4.红枣
红枣有补气养血、理气止痛的功效。红枣中所含的铁质较高，可以促进人体内血红蛋白的合成，对于久经疾病、营养不良的人群来说非常适宜。此外，红枣还富含多种维生素和糖类，可以滋养身体。可以泡水、熬粥、蒸糕、做糖水等等。
制湿气的好帮手-什么食物去湿气效果好
梅雨季来临，潮湿的气氛一直伴随着我们生活，睡觉垫子潮湿，衣服轻易长霉，长期处于湿气重的环境下不仅不舒适，而且容易引起身体的不适。什么样的食物具有去湿效果呢？
1.茶
茶叶中富含茶多酚，在有效去湿的同时，也能够清热解毒、通便利尿、安神解渴。
4.木耳
木耳含有多种微量元素，能够有效帮助人体代谢、舒张血管，同时也具有很好的清除湿气的效果。
5.山药
山药味甘性平，具有益气养阴、健脾养胃、调节肠胃功能等作用，同时也能够清热解毒、去湿化痰等作用。
