睡觉磨牙是很多人都会遇到的问题，它不仅让周围人难以入眠，同时也会对自己的口腔健康造成影响。那么睡觉磨牙怎么办呢？下面，小编给大家分享几招缓解磨牙的方法。
1.强制深呼吸：在睡觉前进行深呼吸训练，可以帮助放松肌肉，调节神经，缓解精神压力。同时也能缓解磨牙的发生。
2.放松舌头：舌头刻意放松，让口内肌肉处于松弛状态，这样能够有效预防睡眠时出现的磨牙现象。
3.做口腔保健：平时可以培养良好的口腔卫生习惯，少吃刺激性食品，戒烟戒酒，这样能对磨牙问题有有效的保健作用。
4.使用护齿器：如果以上方法不能很好地缓解磨牙问题，那么可以考虑使用保护性的护齿器，它可以有效的缓解压力，预防口齿损伤。
