女性便秘严重是很多女性都面临的问题。出现这种现象最主要的原因是不良的生活习惯以及饮食习惯。长期的便秘会对身体造成一定的损伤，如出现腹痛、腹胀、头痛、乏力等不适去除不了，那么如何调理便秘呢？
便秘的缓解方式
1. 建立规律的饮食习惯。每天饱和脂肪含量和糖分过高的食物及油腻的食物尽量少吃，增加新鲜蔬菜、水果等含纤维较多的食物，保证每天摄入足够的水分。
2. 注重运动。适当的运动能够保持肠道的蠕动，帮助粪便的顺畅排出。可以选择步行、慢跑、太极拳、瑜伽、普拉提等优雅的运动方式来帮助缓解便秘。
3. 睡眠的重要性。晚上的11点到凌晨2点是大肠排毒与吸收的时间段，尽量保证每晚7-8小时的睡眠，避免熬夜过度影响大肠的正常功能。
4. 心理因素。在生活中遇到各种问题容易影响情绪，要避免情绪低落，雅安心情放松，避免过度焦虑、压力大等问题。
女性便秘的问题
女性因为生理构造特殊，夫妻生活前戏不足、卫生习惯不佳等不良生活习惯容易造成便秘。要做到平时生活保证规律、食物均衡、要保持一个好的心态，遇到问题不能轻易放弃，遵循科学健康的原则，合理的日常调理能够有效预防和缓解便秘。
